تطبيق ASAS-FIT صُمم ليمنحك حرية التدريب في الجيم، في المنزل، وبالمعدات التي تملكها. بدل أن تبحث كل يوم عن تمرين جديد، ابدأ بفهم هدفك واختر التدريب الذي يخدمه.
ASAS-FIT دائمًا على شاشتك الرئيسية
خطة واحدة تناسبك. مع خيارات للتدريب حسب العضلات، الأدوات والأهداف.
هل تريد تدريب الصدر؟ الظهر؟ الأرجل؟ الكتفين؟ اختر العضلة التي تريد استهدافها، وستجد مجموعة من التمارين المناسبة لمختلف المستويات، سواء في الجيم أو المنزل.
ليس لديك معدات كثيرة؟ لا مشكلة. اختر المعدات المتوفرة لديك، وستجد تمارين يمكن تنفيذها بها، مصنّفة حسب العضلات والأهداف ومستوى التدريب.
زيادة القوة؟ حرق الدهون؟ تحسين المرونة؟ رفع اللياقة القلبية التنفسية؟ اختر هدفك واحصل على جلسات يمكنك تنفيذها بأدوات بسيطة أو حتى بدون معدات.
بعد جلسة الاستشارة والتقييم، يتم بناء خطة تدريبية وغذائية مخصصة وفق:
والأهم؟
لن تحصل على ملف PDF مليء بالتمارين. ستحصل على تجربة تدريبية منظمة داخل التطبيق، مع فيديوهات وشروحات وتفاصيل كل تمرين.
جسمك أذكى مما تتخيل. بعد حوالي 4 إلى 6 أسابيع من تكرار نفس التمارين وبنفس الشدة، يبدأ جسمك "يتأقلم" مع هذا التحفيز، ويتعلم كيف يؤديه بأقل جهد ممكن. هذا ما يُعرف بمبدأ التكييف (Adaptation)، وهو نفس السبب الذي يجعل نتائجك تتوقف رغم أنك ما زلت تتمرّن بانتظام.
لذلك لا نُبقيك على نفس الخطة لفترة طويلة. كل 4-6 أسابيع تقريبًا، نعيد بناء برنامجك بالكامل: تمارين جديدة، وشدة مختلفة، وتحدٍ جديد، لنجبر جسمك على الاستمرار في التطور بدلًا من الوصول إلى مرحلة الثبات (Plateau).
النتيجة؟ تقدّم مستمر، لا موجة واحدة تخفت بعد الشهر الأول.
اختر الباقة التي تناسب هدفك ومستوى الالتزام الذي تريده.
